DBT Arbeitsblätter als PDF Dokument Im Bundle



Ideal für DBT-Patienten und Borderline-Betroffene!



Was du bekommst

In dem ultimativen Borderline DBT Arbeitsblätter PDF Bundle erwarten Dich:

3 effektive Übungen

Um deine Anspannung zu reduzieren, schwierige Augenblicke besser zu händeln, oder dich bewusst zu entspannen, erhältst du mit dem Borderline Protokoll Bundle drei einfache und effektive Übungen:


Die 4-7-11 Übung, die 5 Sinnesübungen und eine einfache Atemtechnik.


Die Übungen eignen sich sowohl für den Alltag, als auch für Krisen.


Vier unterschiedliche Tracker

Tracker sind eine wunderbare Unterstützung, um die eigene Stimmung o. A. auch visuell festhalten zu können.


Im Borderline Protokoll Bundle sind deshalb gleich vier wertvolle Tracker enthalten.


Das Bundle beinhaltet: einen Schlaf-Tracker, einen Gefühls-Tracker, einen Spannungs-Tracker sowie einen Stimmungs-Tracker.



Eine Verhaltensanalyse-Vorlage

Viele Borderliner kämpfen mit unerwünschtem oder dysfunktionalem Verhaltensweisen wie Selbstverletzung, Essattacken oder chronischer Suizidalität.


Mit der Verhaltensanalyse-Vorlage kannst du das Problemverhalten analysieren und sagen, welche Gefühle, Gedanken und Situationen es ausgelöst haben.

Die Gefühlsprotokoll-Vorlage

Intensive und wechselhafte Gefühle prägen das Leben von Menschen mit Borderline Persönlichkeitsstörung.


Mit dem Gefühlsprotokoll kannst du Gefühle identifizieren und beschreiben, und besser auf potenzielle Reaktionen.



Ein Tages- und ein Wochenplan

Plane deinen Tag, halte wichtige Termine fest und erhalte einen Überblick über deinen Tag oder deine Woche.


Behalte den Überblick.


Das Bundle enthält sowohl einen Tages- als auch einen Wochenplan, in dem du alles festhalten kannst, was wichtig ist.


Eine To-do-Liste

Dir fällt es schwer, Aufgaben zu erledigen oder deinen Tag zu strukturieren?


Keine Angst, damit bist du nicht allein.


Die wundervoll gestaltete To-do-Liste hilft dir, den Überblick über anfallende Aufgaben zu behalten, sie zu dokumentieren und nach Priorität zu ordnen.



Eine persönliche Tagebuch-Karte

Die Diary-Card ist das Werkzeug der DBT-Therapie. Speziell auf Borderline-Betroffene zugeschnitten.


Dokumentiere Problemverhalten, die Nutzung von Skills, deine Ess- und Trinkmenge, eventuell vorhandene Suizidgedanken und mehr – und hält den Überblick über deine Woche.


Die Journaling-Vorlage "Mein Tag"

Mithilfe der Journaling-Vorlage kannst du deine Tag Revue passieren lassen.


Halte deine Ziele für den Tag fest, überprüfe, ob du gut für dich selbst erstellt hast und motiviere dich zusätzlich mit einem persönlichen Reminder.

Das Trinkprotokoll

Trinken ist essenziell – und doch fällt es manchen Betroffenen schwer, regelmäßig und in ausreichender Menge Flüssigkeit zu sich zu nehmen.


Mithilfe des Trink-Protokolls behältst du den Überblick und kannst auch im Rückblick sehen, was du wann und in welcher Menge getrunken hast.


Ein Ess-Protokoll

Egal ob du abnehmen willst oder unter einer Essstörung leidest: mit dem Essensprotokoll des Borderline Protokoll Bundles kannst du deinem Ess einen genaueren Blick unterverhalten.


Halte fest, was du wann in welcher Menge gegessen hast, welche Gefühle und Gedanken das Essen begleitet haben und ob du zu gewichtsreduzierende Maßnahmen zugegriffen hast.


Das Dissoziations-Protokoll

Um Dissoziationen etwas entgegenzusetzen zu can oder sie zu stoppen, must du sie zunächst erkennen lernen.


Das Dissoziations-Protokoll unterstützt dich dabei, dissoziative Symptomatik festzuhalten, zu analysieren und so potenzielle Trigger und Anfälligkeiten zu entlarven.



Das Grundannahmen-Protokoll

Grundannahmen beeinflussen unser Denken, Handeln und Fühlen – doch mit dem Grundannahmen-Protokoll kommst du ihnen auf die Spur.


Entlarve Grundannahmen, finde Gegenargumente und entdecke, was du ihnen entgegensetzen kannst.


Deine Krisenpusher

Mit dem Arbeitsblatt "Krisenpusher" bekommst du einen umfangreichen Blick über deine Woche.


Dokumentiere symptomverstärkende Verhaltensmuster und halte fest, welche Anfälligkeitsfaktoren deine Krisen verstärkt, beeinflusst oder ausgelöst haben.




Der Notfallkoffer

Um gut durch Krisen zu kommen ist ein gut gepackter Notfallkoffer von großer Bedeutung.


Im Borderline Bundle erhältst du nicht nur Tipps und Tricks rund um den Notfallkoffer und erfährst, welche Gegenstände sich als Inhalt eignen, du kannst auch deinen persönlichen Notfallkoffer zusammenstellen.



Eine umfangreiche Skill-Liste

Egal ob zur Ablenkung, zur bewussten Entspannung oder um dich im Jetzt zu verankern: profitiere von der umfangreichen Skill-Liste.


Mit dem Borderline Protokoll Bundle erhältst du außerdem die Möglichkeit, dir deine persönliche Skill-Liste zusammenzustellen, um potenziellem Problemverhalten etwas entgegen oder einen besseren Umgang mit Spannungszuständen zu finden.





Eine Spannungskurve

Mithilfe der Anspannungskurve kannst du dein eigenes Spannungsniveau auf einen Blick einordnen und voraussagen, ob deine Anspannung leicht, mittel, stark oder sogar extrem ist.


Das Wissen um deinen Spannungszustand unterstützt dich dabei, geeignete Skills zu finden, um deine Anspannung effektiv zu verringern.

Drei Mandalas

Kreativität tut gut, sorgt für Entspannung und gibt unseren Händen etwas zu tun, deshalb enthält das Borderline Protokoll Bundle drei Mandala-Vorlagen, die du ausdrucken und ausmalen kannst.


Für den Alltag oder eine Krise.



Tolle Self-Care-Ideen

Sich etwas Gutes tun – es klingt so leicht und doch fällt es uns oft schwer, passende Dinge zu finden, die wir tun könnten.


Deshalb erhältst du eine viele wunderbare Self-Care-Ideen, die du ausprobieren kannst.


Die visuell ansprechenden Listen laden zum Stöbern und Entdecken ein.

FAQ


In welchem Format erhalte ich das Borderline Protokoll Bundle?

Jedes der DBT Arbeitsblätter Borderline Protokoll Bundle erhältst du als druckfähiges PDF. Das heißt, du kannst sie auf dem PC mit einem PDF-Programm aufrufen oder ausdrucken.


Ganz nach Wunsch.



Wie lange habe ich Zugriff auf das Bundle?

Einmal gekauft bleibt der Zugang zum DBT Arbeitsblätter Protokoll Bundle bestehen, solange du ein aktives Konto beim Borderline-Forum.eu hast.


Kann ich das Bundle auch ohne Eine kostenlose Mitgliedschaft in eurem Borderline Forum erhalten?

Im Moment sind alle DBT-Arbeitsblätter des Borderline-Protokoll-Bundles ausschließlich über die kostenlose Forenmitgliedschaft verfügbar.


Was brauche ich für das Bundle?

Um das Bundle zu öffnen und die einzelnen Protokolle zu nutzen, benötigen Sie ein kostenloses PDF-Programm (zB Microsoft Edge), sowie einen Drucker.



Welche Zahlungsmöglichkeiten habe ich?

Das Bundle kann sowohl per Pay-Pal, als auch per Banküberweisung gekauft werden.



Ist Ratenzahlung möglich?

Nein, eine Ratenzahlung ist leider nicht möglich.



Wie schnell habe ich nach dem Kauf Zugriff auf das Bundle?

Sobald du das Bundle über Paypal erworben hast, wirst du automatisch zum entsprechenden Unterbereich des Borderline-Forums weitergeleitet. Dort kannst du dir das Bundle direkt herunterladen.


Bei Bezahlung via Überweisung erfolgt die Freischaltung des entsprechenden Bereiches erst nach Zahlungseingang. Da die Prüfung und Freischaltung manuell erfolgt, kann es sein, dass 1–3 Werktage vergehen, ehe du Zugriff erhältst.



Kann ich das Bundle zurückgeben, wenn es mir nicht gefällt?

Nein. Das Rückgaberecht ist ausgeschlossen.



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