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Das ultimative Borderline Protokoll Bundle
Ideal für DBT Patienten und Borderline-Betroffene!
Was du Bekommst
In dem ultimativen Borderline Protokoll Bundle erwarten Dich:
3 effektive Übungen
Um deine Anspannung zu reduzieren, schwierige Augenblicke besser zu händeln, oder dich bewusst zu entspannen, erhältst du mit dem Borderline Protokoll Bundle drei einfache und effektive Übungen:
Die 4-7-11 Übung, die 5 Sinne-Übung und eine einfache Atemtechnik.
Die Übungen eignen sich sowohl für den Alltag, als auch für Krisen.
Vier unterschiedliche Tracker
Tracker sind eine wundervolle Unterstützung, um die eigene Stimmung o. ä. auch visuell festhalten zu können.
Im Borderline Protokoll Bundle sind deshalb gleich vier wertvolle Tracker enthalten.
Das Bundle beinhaltet: einen Schlaf-Tracker, einen Gefühls-Tracker, einen Spannungs-Tracker, sowie einen Stimmungs-Tracker.
Eine Verhaltensanalyse-Vorlage
Viele Borderliner kämpfen mit unerwünschtem oder dysfunktionale Verhaltensweisen wie Selbstverletzung, Essattacken oder chronischer Suizidalität.
Mit der Verhaltensanalyse-Vorlage kannst du Problemverhalten analysieren und herausfinden, welche Gefühle, Gedanken und Situationen es ausgelöst haben.
Die Gefühlsprotokoll-Vorlage
Intensive und wechselhafte Gefühle prägen das Leben von Menschen mit Borderline Persönlichkeitsstörung.
Mit dem Gefühlsprotokoll kannst du Gefühle identifizieren und beschreiben, und besser auf potenzielle Krisen eingehen.
Ein Tages- und ein Wochenplan
Plane deinen Tag, halte wichtige Termine fest und erhalte einen Überblick über deinen Tag oder deine Woche.
Behalte den Überblick.
Das Bundle enthält sowohl einen Tages- als auch einen Wochenplan, in dem du alles festhalten kannst, was wichtig ist.
Eine To-do-Liste
Dir fällt es schwer, Aufgaben zu erledigen oder deinen Tag zu strukturieren?
Keine Angst, damit bist du nicht allein.
Die wundervoll gestaltete To-do-Liste hilft dir, den Überblick über anfallende Aufgaben zu behalten, sie zu dokumentieren und nach Priorität zu ordnen.
Eine persönliche Diary-Card
Die Diary-Card ist das Werkzeug der DBT-Therapie. Speziell auf Borderline Betroffene zugeschnitten.
Dokumentiere Problemverhalten, die Nutzung von Skills, deine Ess- und Trinkmenge, eventuell vorhandene Suizidgedanken und mehr – und behalte den Überblick über deine Woche.
Die Journaling-Vorlage "Mein Tag"
Mithilfe der Journaling-Vorlage kannst du deinen Tag Revue passieren lassen.
Halte deine Ziele für den Tag fest, überprüfe, ob du gut für dich selbst gesorgt hast und motiviere dich zusätzlich mit einem persönlichen Reminder.
Das Trink-Protokoll
Trinken ist essenziell – und doch fällt es manchen Betroffenen schwer, regelmäßig und in ausreichender Menge Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Mithilfe des Trink-Protokolls behältst du den Überblick und kannst auch im Rückblick herausfinden, was du wann und in welcher Menge getrunken hast.
Ein Ess-Protokoll
Egal ob du abnehmen willst oder unter einer Essstörung leidest: mit dem Essensprotokoll des Borderline Protokoll Bundles kannst du deinem Essverhalten einen genaueren Blick unterziehen.
Halte fest, was du wann in welcher Menge gegessen hast, welche Gefühle und Gedanken das Essen begleitet haben und ob du zu gewichtsreduzierende Maßnahmen gegriffen hast.
Das Dissoziations-Protokoll
Um Dissoziationen etwas entgegensetzen zu können oder sie zu stoppen, musst du sie frühzeitig erkennen lernen.
Das Dissoziations -Protokoll unterstützt dich dabei, dissoziative Symptomatik festzuhalten, zu analysieren und so potenzielle Trigger und Anfälligkeiten zu entlarven.
Das Grundannahmen-Protokoll
Grundannahmen beeinflussen unser Denken, Handeln und Fühlen – doch mit dem Grundannahmen-Protokoll kommst du ihnen auf die Spur.
Entlarve Grundannahmen, finde Gegenargumente und entdecke, was du ihnen entgegensetzen kannst.
Deine Krisenpusher
Mit dem Arbeitsblatt "Krisenpusher" bekommst du einen umfangreichen Blick über deine Woche.
Dokumentiere symptomverstärkende Verhaltensmuster und halte fest, welche Anfälligkeitsfaktoren deine Krisen verstärkt, beeinflusst oder ausgelöst haben.
Der Notfallkoffer
Um gut durch Krisen zu kommen ist ein gut gepackter Notfallkoffer von großer Bedeutung.
Im Borderline Bundle erhältst du nicht nur Tipps und Tricks rund um den Notfallkoffer und erfährst, welche Gegenstände sich als Inhalt eignen, du kannst auch deinen persönlichen Notfallkoffer zusammenstellen.
Eine umfangreiche Skill-Liste
Egal ob zur Ablenkung, zur bewussten Entspannung oder um dich im Jetzt zu verankern: profitiere von der umfangreichen Skill-Liste.
Mit dem Borderline Protokoll Bundle erhältst du zudem die Möglichkeit, dir deine persönliche Skill-Liste zusammenzustellen, um potenziellem Problemverhalten etwas entgegen oder einen besseren Umgang mit Spannungszuständen zu finden.
Eine Anspannungskurve
Mithilfe der Anspannungskurve kannst du dein eigenes Spannungsniveau auf einen Blick einordnen und herausfinden, ob deine Anspannung leicht, mittel, stark oder sogar extrem ist.
Das Wissen um deinen Spannungszustand unterstützt dich dabei, geeignete Skills zu finden, um deine Anspannung effektiv zu verringern.
Drei Mandalas
Kreativität tut gut, sorgt für Entspannung und gibt unseren Händen etwas zu tun, deshalb enthält das Borderline Protokoll Bundle drei Mandala-Vorlagen, die du ausdrucken und ausmalen kannst.
Für den Alltag oder eine Krise.
Tolle Self-Care-Ideen
Sich etwas Gutes tun – es klingt so leicht und doch fällt es uns oft schwer, passende Dinge zu finden, die wir tun könnten.
Deshalb erhältst du eine viele wundervolle Self-Care Ideen, die du ausprobieren kannst.
Die visuell ansprechenden Listen laden zum Stöbern und Entdecken ein.
F.A.Q.
Jedes DBT-Protokoll des Borderline Protokoll Bundle erhältst du als druckfähige PDF. Das heißt, du kannst sie auf dem PC mit einem PDF-Programm aufrufen oder ausdrucken.
Ganz nach Wunsch.
Einmal gekauft bleibt der Zugang zum Bundle bestehen, solange du ein aktives Konto beim Borderline-Forum.eu hast.
Im Moment sind alle DBT-Protokolle des Borderline-Bundles ausschließlich über die kostenlose Forenmitgliedschaft verfügbar.
Um das Bundle zu öffnen und die einzelnen Protokolle zu nutzen, benötigst du ein kostenloses PDF-Programm (beispielsweise Microsoft Edge), sowie einen Drucker.
Das Bundle kann sowohl via Pay-Pal, als auch per Banküberweisung gekauft werden.
Nein, eine Ratenzahlung ist leider nicht möglich.
Sobald du das Bundle über Paypal erworben hast, wirst du automatisch zum entsprechenden Unterbereich des Borderline-Forums weitergeleitet. Dort kannst du dir das Bundle direkt herunterladen.
Bei Bezahlung via Überweisung erfolgt die Freischaltung des entsprechenden Bereiches erst nach Zahlungseingang. Da die Prüfung und Freischaltung manuell erfolgt, kann es sein, dass 1–3 Werktage vergehen, ehe du Zugriff erhältst.
Nein. Das Rückgaberecht ist ausgeschlossen.
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Leben mit Borderline